À propos de cet outil
Il n'existe pas un poids idéal unique : les formules classiques (Lorentz, Devine, Robinson, Miller, Hamwi) donnent chacune un repère différent, et la fourchette de poids associée à un IMC « normal » (18,5 à 25) est plus pertinente. Cet outil affiche les deux approches côte à côte et indique, si vous renseignez votre poids, l'écart avec la fourchette de référence.
Comment utiliser cet outil
- Indiquez votre sexe, votre taille en centimètres et, si vous le souhaitez, votre poids actuel.
- Consultez la fourchette de poids correspondant à un IMC compris entre 18,5 et 25.
- Comparez les valeurs des cinq formules classiques dans le tableau.
- Si vous avez saisi votre poids, lisez votre IMC et l'écart avec la fourchette de référence.
Poids idéal, poids de forme, poids de santé : de quoi parle-t-on ?
Le « poids idéal » n'est pas une notion médicale précise. On l'emploie pour désigner trois choses différentes :
- le poids de santé, l'intervalle de poids où le risque de maladies liées à la corpulence est le plus faible en moyenne dans la population (IMC de 18,5 à 24,9) ;
- le poids de forme, celui où l'on se sent bien, dynamique et à l'aise, qui dépend de chacun ;
- le poids « théorique » donné par des formules anciennes, qui renvoient une valeur unique en fonction de la taille et du sexe.
L'outil présente d'abord la fourchette de santé, plus pertinente, puis cinq formules classiques à titre de comparaison. L'écart entre le haut et le bas de la fourchette, de l'ordre de 15 à 20 kg, rappelle qu'il n'existe pas un seul bon poids pour une taille donnée.
Les cinq formules et leur calcul
Toutes ont été établies pour des usages précis et à des époques différentes :
| Formule | Homme | Femme |
|---|---|---|
| Lorentz | T − 100 − (T − 150) ÷ 4 | T − 100 − (T − 150) ÷ 2,5 |
| Devine (1974) | 50 + 2,3 × P | 45,5 + 2,3 × P |
| Robinson (1983) | 52 + 1,9 × P | 49 + 1,7 × P |
| Miller (1983) | 56,2 + 1,41 × P | 53,1 + 1,36 × P |
| Hamwi (1964) | 48 + 2,7 × P | 45,5 + 2,2 × P |
| Taille et sexe | Lorentz | Devine | Robinson | Miller | Hamwi |
|---|---|---|---|---|---|
| Femme, 160 cm | 56,0 | 52,4 | 54,1 | 57,2 | 52,1 |
| Femme, 170 cm | 62,0 | 61,4 | 60,8 | 62,5 | 60,7 |
| Homme, 170 cm | 65,0 | 65,9 | 65,2 | 66,0 | 66,7 |
| Homme, 180 cm | 72,5 | 75,0 | 72,6 | 71,5 | 77,3 |
La formule de Lorentz est la plus connue en France. Les quatre autres sont d'origine américaine : Devine a été conçue pour calculer des doses de médicaments, Hamwi pour planifier des régimes de patients diabétiques. Ce ne sont pas des objectifs de santé, d'où des résultats qui s'écartent de quelques kilos selon les tailles. Les formules anglo-saxonnes sont définies à partir de 5 pieds (152,4 cm) : en dessous, l'outil les extrapole et leur fiabilité diminue.
Pourquoi ces formules ne disent pas tout
- L'ossature et la morphologie. À taille égale, une personne à l'ossature fine et une autre à l'ossature large n'ont pas le même poids de forme.
- La masse musculaire. Les muscles pèsent plus lourd que la graisse à volume égal : un sportif peut dépasser son « poids idéal » en étant en excellente santé.
- L'âge. Les formules ignorent l'âge ; or le poids de santé évolue, et un léger surpoids est moins défavorable après 65-70 ans que la maigreur.
- La répartition de la graisse. Le tour de taille informe mieux sur le risque cardiométabolique que le poids total.
C'est pourquoi la fourchette d'IMC est plus utile que ces formules : elle décrit une zone, pas un point, et se relie à des données de santé publique. Si vous avez renseigné votre poids actuel, l'outil calcule l'écart avec les limites de cette fourchette.
Se fixer un objectif réaliste
- Viser une zone, pas un chiffre. Un poids qui reste dans la fourchette de santé pour votre taille et que vous pouvez maintenir sans frustration est un bon objectif.
- Procéder par étapes. Perdre 5 à 10 % de son poids actuel améliore déjà la tension, la glycémie et les lipides sanguins. Un rythme de 0,25 à 0,5 kg par semaine est généralement durable.
- Suivre autre chose que la balance. Le tour de taille, l'énergie, le souffle à l'effort et la force sont d'excellents indicateurs.
- Éviter les régimes restrictifs. Ils font perdre du muscle, ralentissent le métabolisme et sont souvent suivis d'une reprise de poids.
Ces résultats sont des repères généraux. Ils ne conviennent ni aux enfants, ni aux adolescents, ni aux femmes enceintes, et ne remplacent pas l'avis d'un médecin, d'un diététicien ou de tout autre professionnel de santé.
Questions fréquentes
Quelle est la différence entre poids idéal et poids de santé ?
Les formules de poids idéal renvoient une valeur unique, souvent obsolète et peu adaptée à la morphologie. Le poids de santé est une fourchette (IMC de 18,5 à 25) à l'intérieur de laquelle le risque pour la santé est le plus faible en moyenne dans la population.
Comment fonctionne la formule de Lorentz ?
Pour un homme : poids idéal = taille (cm) − 100 − (taille − 150) / 4. Pour une femme, le dernier terme devient (taille − 150) / 2,5. À 170 cm, on obtient 65 kg pour un homme et 62 kg pour une femme.
Pourquoi les formules donnent-elles des résultats différents ?
Elles ont été établies à des époques et sur des populations différentes (assurance, médecine, pharmacologie). Aucune ne tient compte de la masse musculaire, de l'ossature ni de l'âge : elles servent de repères, pas de cibles.
Faut-il viser le milieu de la fourchette ?
Pas nécessairement. L'IMC est un indicateur de population : un sportif très musclé peut dépasser 25 sans excès de graisse, et une personne âgée est souvent mieux protégée avec un IMC un peu plus élevé. Un professionnel de santé peut vous aider à fixer un objectif personnalisé.
Ces résultats conviennent-ils aux enfants et aux femmes enceintes ?
Non. Pour les enfants, on utilise des courbes de croissance selon l'âge et le sexe ; pendant la grossesse, la prise de poids recommandée dépend de l'IMC d'avant la grossesse et relève du suivi médical.